Hubungan Kafein dan Insomnia Seseorang

Kafein adalah salah satu hal yang mungkin Anda menelan bahkan jika Anda membuat upaya valid tidak. Hal ini adiktif dan itu muncul di semua jenis makanan dan minuman. Kafein juga ditemukan di banyak resep obat yang banyak orang tidak tahu tentang. Kafein karena kebanyakan tahu itu adalah sesuatu yang di cola, kopi, teh, dan cokelat. Kebanyakan orang juga tahu bahwa kafein dapat menyebabkan insomnia yang mengapa banyak orang menghindari minuman seperti pop dan kopi di malam hari. Namun, jutaan orang Amerika memulai hari mereka dengan secangkir kopi segar atau teh karena mereka mengklaim itu memberi mereka dorongan yang mereka butuhkan untuk pergi.

Selain adiktif, kafein merangsang otak dengan cara yang mirip dengan amfetamin dan meskipun itu jauh lebih ringan, masih merangsang otak mirip dengan obat. Kafein terkait dengan banyak kasus insomnia, sebagai soal fakta itu adalah substansi terbesar terkait dengan insomnia. Cara lain bahwa kafein dapat menghambat tidur adalah karena merupakan diuretik yang merangsang ginjal menyebabkan orang harus buang air kecil lebih sering dari biasanya dan sangat sering sepanjang malam.

Hubungan Kafein dan Insomnia Seseorang

Dikatakan bahwa hanya 100-200 miligram kafein bisa menghilangkan rasa kantuk. Karena itu, pertimbangkan hal berikut, 1 espresso memiliki 200 mg kafein, 1 cangkir kopi memiliki 100mgs kafein, 12 oz dapat cola memiliki 45 mg kafein, 1 Midol memiliki 32 mg dan 1 Excedrin memiliki 85 mg. Sekarang kita lihat ini, secangkir kopi tanpa kafein hanya memiliki 3 mg kafein dan karena kafein tidak memiliki rasa, warna atau bau, ada yakin tidak ada alasan bahwa Anda tidak dapat menikmati secangkir bahwa kopi setiap waktu yang Anda inginkan untuk dan masih bisa mendapatkan tidur di malam hari.

Beberapa orang yang sensitif terhadap kafein sementara yang lain tidak, tetapi jika Anda menemukan hubungan antara tidur malam yang buruk dan asupan kafein Anda itu tidak berarti bahwa Anda tidak dapat menikmati secangkir kopi atau bahkan cola, hanya pastikan mereka bebas kafein . Sumber yang paling umum dari kafein kopi, biji kakao, kacang cola, dan daun teh. Jumlah kafein yang ada di produk tergantung pada ukuran porsi, produk, dan bagaimana dipersiapkan. Orang sangat berbeda dalam sensitivitas mereka terhadap kafein dan banyak mengembangkan toleransi untuk itu.

Banyak orang merasa perasaan gelisah dari kafein dan belajar dengan sangat cepat untuk menghindari kafein setelah waktu tertentu jika mereka berencana untuk tidur. Kafein meningkatkan sekresi hormon stres seperti adrenalin sehingga jika seseorang sudah mengeluarkan hormon stres yang lebih tinggi maka kafein bisa menyebabkan peningkatan pesat yang pasti akan memicu periode insomnia. Orang biasanya tidak memberikan banyak pemikiran untuk asupan kafein mereka tetapi percaya atau tidak, kafein digunakan untuk digunakan dalam pengaturan klinis untuk menginduksi serangan panik pada pasien. Yang memberikan Anda sesuatu untuk dipikirkan!

sumber : http://gubukherbal.com